Les Peurs - « Instincts » & Acquises
- Charlotte Demarque
- 17 juil. 2023
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 28 sept. 2023
(🇬🇧 English version below)
Les peurs "Instincts"
"Il y a un truc qui cloche."
"Quelque chose semblait bizarre."
"J'ai eu comme un frisson de mes orteils à mes cheveux."
"Je ne la sentais pas du tout."
"Je devrais me réjouir et pourtant je n'y arrive pas."
Survie - Adrénaline - Danger ... Certaines peurs sont des alliées à notre survie ! Si on tend l'oreille, on voit qu'elles jouent le rôle de votre meilleur.e ami.e, de conseiller.e, ... et qu'elles nous évitent des situations compliquées, dangereuses ou stressantes !
Ces peurs font partie d'un système qui, en cas de danger :
mobilise nos ressources ;
utilise nos forces là où c'est vital ;
place notre attention sur comment s'échapper et survivre ...
Chacun.e va réagir différemment selon sa personnalité, les situations, le vécu, l'exposition aux stresseurs, l'état physique, ...
Mais comment écouter ces peurs ?
Parce que tous ces signaux ne sont souvent que des alarmes inconscientes, des sensations impalpables, ce n'est pas simple de les identifier ni de leur donner de l'attention au moment opportun.
Pour cela, tes précédentes expériences, ton vécu, des histoires vécues par des proches, ... peuvent t'aider à repérer ces moments où ton instinct t'avait envoyé des signaux.
Qui ne s'est jamais dit :
Je l'avais senti dès le début que quelque chose clochait
J'ai fait des efforts pour essayer de m'intégrer, de l'apprécier, de ... mais j'aurais dû écouter mon premier ressenti
Ça avait l'air trop beau pour être vrai
... ?
Sur le moment, ils pouvaient passer pour des détails, mais mis les uns à côté des autres, ils créent une autre réalité.
T'écouter, te faire confiance, te laisser un temps de réflexion, t'autoriser à prendre une décision basée sur un ressenti (sans avoir à la justifier), te donner le temps de collecter les informations nécessaires, poser les questions nécessaires, ... Voici quelques pistes qui t'aideront à laisser de la place à ces peurs "instincts".
Les peurs acquises
Les peurs acquises, à la différence des peurs "instincts", se forment tout au cours de notre vie, en se basant parfois sur des faits, parfois sur des souvenirs, parfois sur des expériences vécues directement ou indirectement par l'individu. Souvent confortablement installées, elles peuvent parfois faire écran de fumée. Irrationnelles ou non, ces peurs peuvent être paralysantes et (très) anxiogènes pour ceux et celles qui les expérimentent.
D'où viennent-elles ?
Quand ont-elles commencé ?
Sur quelles croyances ou faits sont-elles basées ?
Comment se manifestent-elles ?
Que t'empêchent-elles de faire ?
Quelle place occupent-elles dans ta vie ?
Arrives-tu à t'en détacher ?
Ce sont ces peurs dont je parle dans mes différents posts, et ce sont celles sur lesquelles on travaille en séance.
Parce que le fait de nommer tes peurs, les décortiquer, analyser ce qu'elles cachent permet de poser rationnellement de nouveaux choix et de lâcher doucement ce qui te retient à ces croyances.
Clique ici pour aller à la séance :
Fears out of instinct
"Something is off ."
"It didn't feel right."
"I had a chill along my spine"
"I was not feeling it."
"I should be happy but something is bothering me."
Survival - Adrenaline - Danger ... Some fears we feel have roots in our ancestral and inner survival skills. If we listen to them, we can notice the part they're playing : best friend, advisor, consultant, ... and they keep us from stressful, complicated, dangerous or life-threatening situations !
These fears are part of a system that, when activated :
Put our ressources to the needed areas ;
Uses our strengths where it's vital ;
Helps to focus on planning our escape and our survival, ...
Everyone is gonna react differently depending on our personality, situations, life experiences, exposure to stressors, physical and body shape, ...
But how to listen to them ?
Mostly unconscious or non-verbal alarms or feelings, these signals are not easy to identify or to acknoledge when needed. Your past experiences or stories that happened to you or your loved ones could be helpful for you to observe when signals were sent by your instinct.
Who never thought :
I felt it since the beginning that things were not adding up.
I did plenty of efforts to fit in, to get along with ..., to make things easy but I should have listened to my gut and my first impression.
It looked too good to be true.
... ?
Something that looked like details can, over time, build into a bigger picture, a reality you were perceiving without putting words on it.
Listening to yourself, according you time to process information, giving yourself freedom to make a decision out of feelings (without having to justify them), taking some time to collect all the datas, asking as many questions you need, ... there are some tips to listen to these instinctive fears.
Fears out of experiences
What's stopping me ?
Here, we're going to talk about our daily fears ! Fearing of ..
Being abandoned, alone, hurt, ... commitment, spiders, speaking in front of a group, blood, failing, ...
These are the ones I'm talking in most of my posts because they can keep you away from doing what you really want to do, trying new things, daring to get out of your character, ... Based on bad experiences, memories, personal or not, rational or not, old or new, most of the time they impact severely our daily life.
From where do they come from ?
When did they start ?
On which beliefs are they build ?
How are they manifesting themselves ?
What limits do you face ?
How much space do they take ?
Are you able to put some distance with them ?
Together, we're going to name these fears, to put them into pieces so we can analyse them. Once that is done : it's easier to make new, conscious and rational choices and let the fears and beliefs go gently.
The aim here is not to live fearlessly, but to be conscious about the message being them, and the choices that are still in front of you.
A specific session is speaking to you ?
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